Program

Program

古典ヨーガ
心と体のつながりを調整する
「スークシュマ・ヴィヤヤーマ」という微細な動きと呼吸の連動により、緊張と弛緩のバランスを整え、内観を促します。その他、ハタヨガ、陰ヨガ、呼吸法、瞑想などを組み合わせて実施します。

これらをとおして、特に、プラティヤハーラ（感覚の制御）を鍛え、「身体・呼吸」から「心・瞑想」への橋渡しを円滑にします。
（Lila Bhuwanaのプラティヤハーラについてはブログで解説しています　→その１、その２）

ヨーガ初心者の方、すでにアーサナや呼吸法をある程度実践できる中級者の方にもおすすめします。
ヨーガセラピー
ヨーガの智慧にもとづいた心身の不調の緩和
臨床の知・対話をふくめたヨーガの個別指導によって、オリジナルのプログラムを提供します。
（ヨーガ療法学会認定プログラム）
肩こりや腰痛の方から、心理的にしんどさを感じる方など、心身のさまざまな問題に対応いたします。

下記、お問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください。
オンラインヨガ（古典ヨーガ）
1,000円／１回

Storeページからオンライン決済が可能となる予定です。

制感（プラティヤハーラ）に重点をおきながら、そこに微細な動き（スークシュマ・ヴィヤヤーマ）、呼吸、内観などを組み合わせた、古典的なヨガになります。

オンラインヨガ（古典ヨーガ応用）
1,000円〜／１回

Storeページからオンライン決済が可能となる予定です。

パタンジャリの８段階のヨガ、知識のヨガ、行為のヨガ、献身のヨガなど、各種ヨーガの古典をもとに、講義、瞑想、様々なイベントを実施します。内容についてはその都度、お知らせいたします。

ヨーガセラピー入門
3,500円（オンライン3,000円）／１回
（対面の場合、別途、場所代・交通費が必要となります）

ヨーガセラピーについてのご説明と、実技の一部をご体験頂けます。
この１回だけでも、他のヨーガや各種セラピーとは異なる効果を感じていただけると思います。
個人レッスン・グループレッスンについてはご相談ください

対面／オンラインのどちらも対応可能です。
対面の場合、別途、場所代・交通費が必要となります。
特にご希望が無い場合には、柏の葉キャンパス【チコル】にて実施いたします。
体験者の声
＊あくまでご本人による評価ですので、全ての方に全く同じ効果を保証するものではありません。ご了承ください。

40代・事務職・Yさん
お悩み：肩こり

私は自分を
のんびりしているタイプだと思っていました。
でも，菱山先生のヨーガをとおして
実は昔から集中しすぎるタイプだと気づきました。

そのせいで，パソコンに集中しすぎて
肩に負担がかかっていたんですね。

勘違いに気づいて意識的にリラックスできるようになり
今では肩こりもだいぶ楽になりました。
30代・事務職・Ｅさん
お悩み：呼吸が苦しくなる

呼吸をして瞑想することで
まわりに合わせていた自分が見えるようになってきて
人付き合いのストレスで
呼吸が浅くなっていたことがわかりました。

現在，新しい趣味をはじめたり散歩をしたり
家事をさっとできたり
生活が充実してきたように思います。
20代・事務職・Oさん
お悩み：運動不足を解消したい

運動不足が解消できればと
気軽に参加させてもらいました。

菱山先生のヨーガで
張り詰めていた自分に気づき
リラックスできるようになりました。

何でもきっちりこなそうとして
いつもせかせかと動き回って
挨拶にも気づかないほどでしたが
今では笑顔も増えました。
60代・事務職・Ｓさん
お悩み：肩こり

肩がほんとうに軽くなりました。
手足の冷えもなくなって
夜ぐっすり眠れます。

若い頃から運動をしすぎて
自分から休むことができなくなっていました。

これからは
菱山先生のヨーガで感じることができた
リラックスの感覚を生かして
適度な休みを意識していきたいです。
40代・主婦・Hさん
お悩み：肥満、肌が乾燥しやすい

体重の減少が嬉しくて
アトピーの症状も良くなっていきました。

暴飲暴食がなくなるとともに
心も軽くなるような感覚がありました。

そのなかで
自分がアトピーを気にしていたこと
仕事のなかでのストレスなどに
気づくようになりました。
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お気軽にご連絡ください。
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注意・遵守事項

・全てのクラスの受講者・イベントや講座の参加者は、Lila Bhuwanaが設けた規則、規約を遵守してください。
・疾患・症状などがある場合は事前に指導者に申し出てください。
・クラスの受講中、イベントや講座への参加の際に起きた事故や怪我については、自己の責任において一切を処理してください。指導者・講師およびLila Bhuwanaの責任を問うことはできません。
・クラスの受講中、イベントや講座への参加の際、ご自身の所有物については、ご自身の責任において管理してください。指導者・講師およびLila Bhuwanaの責任を問うことはできません。
・ヨガマットをはじめとして、施設または施設内の物品を破損した際は、ご自身の負担により弁償をお願いいたします。
・会場内では許可なく録音・録画・撮影を行うことを禁止しています。
・会場内での音声・画像・映像等の肖像権は、Lila Bhuwanaに帰属します。